피로회복3 하루 10분 투자로 건강 지키는 스트레칭 루틴 BEST 5 하루 10분 투자로 건강 지키는 스트레칭 루틴 BEST 5 “운동은 해야 하는데 시간이 없어…” 라는 말, 많이들 하시죠? 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않아요. 하지만 매일 단 10분만 투자해도 우리 몸은 충분히 달라질 수 있어요. 특히 스트레칭은 장소나 도구가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 건강 루틴 중 하나랍니다. 오늘은 의료인의 시선에서, 현대인에게 꼭 필요한 스트레칭 루틴 5가지를 소개해드릴게요. 꾸준히 따라 하시면 통증 예방은 물론, 몸과 마음의 균형까지 찾을 수 있습니다. 스트레칭의 효과, 알고 하세요? 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것 이상의 의미를 지닙니다. 다음과 같은 다양한 효과가 있죠. 근육의 긴장 완화: 오랜 앉은 자세나 잘못된 자.. 2025. 4. 1. 현대인의 고질병, 만성 피로의 원인과 극복 방법 총정리 현대인의 고질병, 만성 피로의 원인과 극복 방법 총정리 최근 들어 “아무리 자도 피곤하다”, “하루 종일 무기력하다”는 분들이 정말 많아졌어요. 단순한 피로가 아니라, 몸이 스스로 회복되지 않고 지속적으로 피곤함을 느끼는 상태를 우리는 ‘만성 피로’라고 부릅니다. 이 글에서는 만성 피로가 왜 생기는지, 그리고 일상 속에서 어떻게 극복할 수 있는지를 의료 전문가의 시선에서 차근차근 정리해볼게요. 만성 피로란 무엇인가요? 피로는 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 생리 현상이지만, 보통은 충분한 휴식과 수면을 통해 회복됩니다. 하지만 6개월 이상 지속되는 피로로 인해 일상생활에 지장이 생긴다면, 이는 단순한 피로가 아닌 ‘만성 피로 증후군(CFS: Chronic Fatigue Syndrome)’일 가능성이.. 2025. 4. 1. 오미자 다섯 가지 맛의 비밀: 상큼함과 건강을 동시에! 오미자의 다섯 가지 맛과 건강 효능 완전 정복1. 오미자의 다섯 가지 맛: 새콤달콤한 조화의 비밀오미자는 ‘다섯 가지 맛이 나는 열매’라는 이름 그대로, 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 모두 지니고 있는 독특한 전통 약재입니다. 고대 동양의학에서부터 현대 건강식품에 이르기까지 오미자는 그 풍부한 맛과 건강 효능으로 널리 사용되어 왔습니다. 이러한 다섯 가지 맛은 단순한 미각의 차원을 넘어서 우리 몸의 다양한 기능에 작용하는 유효 성분과 연결되어 있습니다.신맛 (酸味)오미자의 신맛은 유기산, 특히 사과산과 주석산에서 비롯되며, 침샘을 자극해 소화 작용을 촉진하고 입안을 개운하게 해줍니다. 또한 체내 산성화를 막아주는 역할도 해 피로 해소에 도움이 됩니다.단맛 (甘味)단맛은 오미자 속 당분에서 느껴지며.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음
