건강에 도움을 주는 복식 호흡을 추천합니다.
몸과 마음의 균형을 유지하고 건강을 챙기는 데 도움이 되는 호흡 방식을 선택하여 실천해보시도록 호흡방식에 대해 알아보겠습니다. 호흡은 다양한 형태와 패턴으로 나타날 수 있습니다. 여기에 몇 가지 대표적인 호흡의 종류를 먼저 소개해드리겠습니다 1. 흉부 호흡 (Chest Breathing): 주로 가슴과 어깨 부분이 확장되는 호흡 방식으로 흔히 사용되는 호흡 패턴입니다. 2. 복식호흡 (Diaphragmatic Breathing 또는 Belly Breathing): 효과적인 호흡을 위해 효율적으로 횡단막근을 사용하는 호흡 방식으로, 복부가 팽창하는 것을 특징으로 합니다. 3. 전신 호흡 (Full-body Breathing): 흉부와 복부뿐만 아니라 등, 옆구리, 골반 등 전신의 호흡을 활용하는 방식으로,..
건강
2023. 10. 8. 11:16
